Vous vous entraînez régulièrement, mais vous avez parfois l’impression de stagner ou de répéter les mêmes séances sans trop savoir si vous avancez vraiment ?
Rassurez-vous, c’est une situation très courante.
La clé pour progresser durablement, c’est de suivre votre entraînement.
Et pour cela, rien de mieux qu’un Workout Log, aussi appelé journal d’entraînement.
Nous avons créé pour vous un modèle gratuit à télécharger, simple et pratique, pour vous aider à structurer vos séances, suivre vos progrès et atteindre vos objectifs plus rapidement.
📓 Qu’est-ce qu’un Workout Log ?
Le Workout Log, c’est votre carnet de route sportif. Vous y notez :
- les exercices réalisés,
- le nombre de séries, de répétitions et les charges utilisées,
- vos sensations, votre niveau d’énergie, vos temps de repos,
- et parfois même votre humeur ou votre récupération.
En clair, c’est un outil concret pour mieux comprendre votre corps, ajuster votre programme et rester motivé tout au long de l’année.
💪 Pourquoi est-ce indispensable pour progresser
1. Vous visualisez vos progrès
Rien de plus motivant que de voir noir sur blanc que vous avez ajouté 5 kg à votre squat ou gagné en endurance sur vos circuits !
Votre Workout Log vous prouve concrètement que vos efforts paient.
2. Vous structurez vos séances
Fini les “je verrai bien ce que je fais aujourd’hui” = les séances improvisées.
Grâce à votre journal, vous savez exactement quoi faire, dans quel ordre, et pourquoi.
Vous entrez à la salle avec un objectif clair et vous repartez satisfait(e).
3. Vous personnalisez votre entraînement
Chacun est différent : niveau, objectifs, contraintes, forme du jour…
Le suivi vous permet d’identifier ce qui vous convient le mieux et d’adapter vos séances intelligemment.
4. Vous facilitez le travail avec votre coach
Si vous êtes accompagné(e) — ou si vous souhaitez l’être —, votre Workout Log devient un outil d’échange précieux : votre coach visualise vos progrès, repère vos blocages et peut ajuster votre programme au plus juste.
🧠 Comment bien l’utiliser ?
1️⃣ Notez vos séances juste après l’entraînement ou pendant, tant que tout est encore frais dans votre esprit.
2️⃣ Soyez régulier(e) : même quelques lignes valent mieux que rien.
3️⃣ Ajoutez vos ressentis : énergie du jour, sommeil, motivation, éventuelles douleurs. Ces détails sont essentiels pour comprendre votre évolution.
4️⃣ Analysez chaque semaine : avez-vous progressé ? Faut-il ajuster les charges, le volume ou le rythme ?
🎯 Et si vous souhaitez aller plus loin…
Le Workout Log est un formidable point de départ, mais il ne remplace pas un accompagnement personnalisé.
Car savoir quoi noter, c’est bien…
Mais savoir quoi faire, comment le faire et quand le faire, c’est encore mieux.
Nos coachs peuvent vous aider à :
👉 définir un programme d’entraînement adapté à vos objectifs (perte de poids, tonification, prise de muscle, performance ou bien-être),
👉 comprendre comment utiliser votre Workout Log efficacement,
👉 et vous accompagner pas à pas vers une progression durable.
📲 Téléchargez votre Workout Log gratuit
Téléchargez dès maintenant votre Workout Log (format PDF à imprimer).
Et si vous souhaitez apprendre à l’utiliser de façon optimale ou savoir quoi faire, réservez une séance de coaching avec l’un de nos coachs.
Il ou elle vous expliquera comment bâtir vos séances, choisir les bons exercices et tirer le meilleur de votre suivi.
Parce qu’un bon entraînement, c’est avant tout un entraînement réfléchi et accompagné 
