🌙 Comment rester motivĂ© quand les jours raccourcissent ?

Chaque annĂ©e, l’automne s’installe et avec lui
 la lumiĂšre baisse, les tempĂ©ratures chutent et la motivation aussi 😅
Si vous avez du mal Ă  garder le rythme de vos entraĂźnements quand il fait froid ou nuit en fin de journĂ©e, rassurez-vous : c’est tout Ă  fait normal.

Mais bonne nouvelle 👉 il existe plusieurs astuces simples et efficaces pour rester actif(ve), garder le moral et continuer Ă  progresser mĂȘme quand l’hiver approche.

☀ 1. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencĂ©

Quand la motivation baisse, le meilleur rĂ©flexe est de revenir Ă  votre “pourquoi”.

  • Pourquoi vous ĂȘtes-vous inscrit(e) Ă  la salle ?
  • Pourquoi vouliez-vous bouger davantage ?
  • Perte de poids, santĂ©, Ă©nergie, confiance, plaisir
 quelle que soit votre raison, elle reste valable toute l’annĂ©e.

💡 Astuce : notez vos motivations dans un carnet ou sur votre tĂ©lĂ©phone. Relisez-les quand vous sentez un petit coup de mou !

📅 2. Planifiez vos sĂ©ances Ă  l’avance

En automne, les journées semblent plus courtes
 et nos emplois du temps se remplissent vite.
La clé ? Anticiper.
Planifiez vos sĂ©ances dans votre agenda comme un vrai rendez-vous ou sur inscrivez-vous sur Azeoo  — avec vous-mĂȘme đŸ’Ș
Cela réduit les excuses et crée une habitude réguliÚre.

💬 Et si vous avez besoin d’un cadre plus prĂ©cis, nos coachs peuvent vous aider Ă  Ă©tablir un programme personnalisĂ©, sur Azeoo ou selon la mĂ©thode qui vous convient, qui s’adapte Ă  votre rythme et vos contraintes.

đŸ€ 3. EntraĂźnez-vous Ă  plusieurs

Rien de tel qu’un peu de cohĂ©sion pour garder la motivation !
Participez Ă  un cours collectif, venez avec un(e) ami(e), ou rejoignez un groupe avec le mĂȘme objectif que vous (comme nos groupes WhatsApp de course Ă  pied ou de CallisthĂ©nie).
L’énergie du groupe et le soutien des autres vous pousseront Ă  venir mĂȘme les jours de flemme.

✹ Chez Ried en Forme, nos cours collectifs sont pensĂ©s pour ça : de la bonne humeur, du challenge et du plaisir dans chaque sĂ©ance !

team running - ried en forme marckolsheim
Team Running
Team Callisthénie - ried en forme Marckolsheim
Team Callisthénie

🌿 4. Prenez soin de votre rĂ©cupĂ©ration et de votre Ă©nergie

La fatigue saisonniĂšre peut peser sur votre motivation.
Pensez Ă  dormir suffisamment, Ă  bien vous hydrater et Ă  adapter votre alimentation (plus de fruits, lĂ©gumes et omĂ©ga 3 ! d’ailleurs pensez Ă  lire notre article Ă  ce sujet).
Et si besoin, prenez un peu de lumiĂšre naturelle en journĂ©e — une simple promenade peut faire des miracles sur votre moral ☀

Ă©tirement - motivation quand les jours raccourcissent - ried en forme Marckolsheim

🧭 5. Fixez-vous des objectifs rĂ©alistes et mesurables

Rien de pire que de s’imposer un rythme impossible Ă  tenir. Mieux vaut faire moins, mais rĂ©guliĂšrement, que beaucoup
 et abandonner. Fixez-vous de petits dĂ©fis atteignables :

  • venir 2 Ă  3 fois par semaine,
  • tenir 1 minute de gainage de plus,
  • amĂ©liorer votre chrono sur 5 km,
  • ou simplement bouger un peu chaque jour.

Et surtout, cĂ©lĂ©brez chaque petite victoire 🎉

đŸ‘„ 6. Faites-vous accompagner

Quand la motivation flanche, ĂȘtre accompagnĂ© fait toute la diffĂ©rence. Un coach vous aide Ă  :
✅ rester rĂ©gulier(e),
✅ adapter votre programme à la saison,
✅ Ă©viter la lassitude,
✅ et continuer à progresser sans vous blesser.

🎯 Que ce soit pour un suivi ponctuel ou un vrai programme sur mesure, nos coachs sont lĂ  pour vous remotiver et redonner du sens Ă  vos sĂ©ances.

Les jours raccourcissent, mais votre motivation n’a pas à disparaütre avec le soleil !
Avec un peu d’organisation, d’énergie partagĂ©e et un accompagnement adaptĂ©, vous pouvez continuer Ă  progresser — et mĂȘme arriver Ă  l’hiver plus fort(e) qu’avant đŸ’Ș

coaching personnalisé - ried en forme Marckolsheim

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Prenez rendez-vous avec l’un de nos coachs pour refaire le point sur vos objectifs et retrouver un vrai plan d’action personnalisĂ©.
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