Chaque annĂ©e, lâautomne sâinstalle et avec lui⊠la lumiĂšre baisse, les tempĂ©ratures chutent et la motivation aussi đ
Si vous avez du mal Ă garder le rythme de vos entraĂźnements quand il fait froid ou nuit en fin de journĂ©e, rassurez-vous : câest tout Ă fait normal.
Mais bonne nouvelle đ il existe plusieurs astuces simples et efficaces pour rester actif(ve), garder le moral et continuer Ă progresser mĂȘme quand lâhiver approche.
âïž 1. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencĂ©
Quand la motivation baisse, le meilleur rĂ©flexe est de revenir Ă votre âpourquoiâ.
- Pourquoi vous ĂȘtes-vous inscrit(e) Ă la salle ?
- Pourquoi vouliez-vous bouger davantage ?
- Perte de poids, santĂ©, Ă©nergie, confiance, plaisir⊠quelle que soit votre raison, elle reste valable toute lâannĂ©e.
đĄ Astuce : notez vos motivations dans un carnet ou sur votre tĂ©lĂ©phone. Relisez-les quand vous sentez un petit coup de mou !
đ 2. Planifiez vos sĂ©ances Ă lâavance
En automne, les journées semblent plus courtes⊠et nos emplois du temps se remplissent vite.
La clé ? Anticiper.
Planifiez vos sĂ©ances dans votre agenda comme un vrai rendez-vous ou sur inscrivez-vous sur Azeoo â avec vous-mĂȘme 
Cela réduit les excuses et crée une habitude réguliÚre.
Et si vous avez besoin dâun cadre plus prĂ©cis, nos coachs peuvent vous aider Ă Ă©tablir un programme personnalisĂ©, sur Azeoo ou selon la mĂ©thode qui vous convient, qui sâadapte Ă votre rythme et vos contraintes.
đ€ 3. EntraĂźnez-vous Ă plusieurs
Rien de tel quâun peu de cohĂ©sion pour garder la motivation !
Participez Ă un cours collectif, venez avec un(e) ami(e), ou rejoignez un groupe avec le mĂȘme objectif que vous (comme nos groupes WhatsApp de course Ă pied ou de CallisthĂ©nie).
LâĂ©nergie du groupe et le soutien des autres vous pousseront Ă venir mĂȘme les jours de flemme.
Chez Ried en Forme, nos cours collectifs sont pensés pour ça : de la bonne humeur, du challenge et du plaisir dans chaque séance !
đż 4. Prenez soin de votre rĂ©cupĂ©ration et de votre Ă©nergie
La fatigue saisonniĂšre peut peser sur votre motivation.
Pensez Ă dormir suffisamment, Ă bien vous hydrater et Ă adapter votre alimentation (plus de fruits, lĂ©gumes et omĂ©ga 3 ! d’ailleurs pensez Ă lire notre article Ă ce sujet).
Et si besoin, prenez un peu de lumiĂšre naturelle en journĂ©e â une simple promenade peut faire des miracles sur votre moral 
đ§ 5. Fixez-vous des objectifs rĂ©alistes et mesurables
Rien de pire que de sâimposer un rythme impossible Ă tenir. Mieux vaut faire moins, mais rĂ©guliĂšrement, que beaucoup⊠et abandonner. Fixez-vous de petits dĂ©fis atteignables :
- venir 2 Ă 3 fois par semaine,
- tenir 1 minute de gainage de plus,
- améliorer votre chrono sur 5 km,
- ou simplement bouger un peu chaque jour.
Et surtout, cĂ©lĂ©brez chaque petite victoire đ
đ„ 6. Faites-vous accompagner
Quand la motivation flanche, ĂȘtre accompagnĂ© fait toute la diffĂ©rence. Un coach vous aide Ă :
â
rester régulier(e),
â
adapter votre programme Ă la saison,
â
Ă©viter la lassitude,
â
et continuer Ă progresser sans vous blesser.
đŻ Que ce soit pour un suivi ponctuel ou un vrai programme sur mesure, nos coachs sont lĂ pour vous remotiver et redonner du sens Ă vos sĂ©ances.
Les jours raccourcissent, mais votre motivation nâa pas Ă disparaĂźtre avec le soleil !
Avec un peu dâorganisation, dâĂ©nergie partagĂ©e et un accompagnement adaptĂ©, vous pouvez continuer Ă progresser â et mĂȘme arriver Ă lâhiver plus fort(e) quâavant đȘ
đČ Besoin dâun coup de pouce ?
Prenez rendez-vous avec lâun de nos coachs pour refaire le point sur vos objectifs et retrouver un vrai plan dâaction personnalisĂ©.
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- email : contact@riedenforme.fr
- téléphone : 06 23 42 52 15 ou 06 09 22 69 72
