🍭 Trop de sucre, trop souvent
Notre alimentation moderne est ultra riche en sucres cachés : boissons, sauces, céréales, plats préparés…
Résultat : fringales, fatigue, prise de poids, troubles digestifs ou du sommeil.
Faire une « détox sucre » ne veut pas dire tout arrêter, mais reprendre le contrôle.
🛠️ 5 conseils simples pour alléger sa consommation :
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Moins il y a d’ingrédients mieux c’est : mais ça vous le saviez, n’est-ce pas ?
Le premier ingrédient est celui qui es en majorité dans l’aliment, même pour un yaourt, pensez à vérifier « dont sucres ».Éviter les pics de glycémie
Un vrai petit déj’ (protéines, fibres, bons gras) vous cale bien mieux que des céréales sucrées et un jus d’orange. Avec ce dernier exemple, vous pouvez être certain(e) d’avoir « la dalle » dans les 2 heures qui suivent.
Avez vous déjà fait un petit déjeuner plus complet ou même salé ?Boire de l’eau, pas du sucre
Limitez jus, sodas, boissons énergisantes. Si vous avez besoin d’un « goût », penchez-vous sur les tisanes à infuser dans l’eau froide, une tranche de citron ou encore quelques feuilles de menthe ou de basilic.Gérer les envies de sucre
Envie de sucré ? Essayez un fruit, une poignée de noix, ou attendez 10 min… souvent l’envie passe.
Autre solution : buvez un verre d’eau car le cerveau ne distingue pas toujours la faim de la soif.Se faire plaisir consciemment
Mieux vaut un carré de chocolat noir savouré qu’une tablette avalée sans y penser.
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